O surfe é mais do que um esporte — é uma conexão direta com a natureza, uma forma de meditação em movimento e um estilo de vida apaixonante. Se você sempre sonhou em deslizar sobre as ondas, sentir a força do mar sob os pés e viver essa sensação de liberdade única, este artigo é para você. Aqui vamos falar sobre surfe para iniciantes: dicas infalíveis para pegar sua primeira onda e começar sua jornada com segurança, diversão e confiança.
Sabemos que o começo pode parecer assustador: a prancha instável, o mar imprevisível, e aquele receio de “não ser bom o suficiente”. Mas a verdade é que todos os surfistas experientes também começaram do zero — com quedas, erros e muitos sorrisos. Com as orientações certas e um pouco de prática, você vai se surpreender com o quanto pode evoluir em pouco tempo.
Seja bem-vindo (a) ao mundo do surfe. Vamos te mostrar o caminho da areia até a sua primeira onda.
Por que o Surfe é um Esporte Incrível?
Poucos esportes oferecem uma combinação tão poderosa de corpo, mente e natureza como o surfe. Mais do que uma atividade física, ele representa uma verdadeira transformação no estilo de vida. Para quem está começando, entender esses benefícios pode ser o incentivo que faltava para entrar de vez nesse universo.
Do ponto de vista físico, o surfe trabalha diversos grupos musculares ao mesmo tempo: braços e costas durante a remada, abdômen no equilíbrio, pernas no momento em que você está em pé na prancha. É um treino completo de força, resistência e coordenação, que melhora a forma física de maneira divertida e natural. Sem contar o gasto calórico, que é alto mesmo em sessões curtas.
No aspecto mental, o surfe é uma verdadeira terapia. Estar no mar exige atenção plena, foco no presente e controle emocional. A sensação de pegar uma onda gera uma descarga de adrenalina e dopamina — hormônios ligados à alegria e superação. Não à toa, muitos praticantes relatam redução do estresse, melhora do humor e até alívio de sintomas de ansiedade.
Além disso, surfar é viver em contato direto com a natureza. A cada entrada no mar, você sente o vento, a temperatura da água, observa o movimento das ondas, aprende a respeitar os ciclos da maré. É uma forma profunda de se reconectar com o mundo natural — algo cada vez mais necessário em tempos tão digitais.
E por fim, o surfe tem uma cultura muito própria: uma comunidade acolhedora, que valoriza o estilo de vida saudável, simples e autêntico. Na praia, as amizades surgem naturalmente, o ambiente costuma ser leve, e o senso de pertencimento cresce a cada onda dividida.
É por tudo isso que o surfe encanta tantos iniciantes todos os anos — e por que vale tanto a pena dar esse primeiro passo.
Equipamentos Essenciais para Iniciantes
Antes de se jogar no mar, é fundamental conhecer os equipamentos básicos que vão te ajudar a pegar suas primeiras ondas com segurança e confiança. No surfe para iniciantes, escolher os itens certos faz toda a diferença na sua evolução e também na sua experiência dentro d’água.
🏄♂️ Prancha ideal: comece com uma softboard ou funboard
A prancha é, claro, o equipamento principal. Para quem está começando, o ideal é optar por uma softboard (prancha de espuma) ou uma funboard (prancha intermediária).
A softboard é mais larga, longa e estável — perfeita para pegar as primeiras ondas e manter o equilíbrio.
A funboard oferece um bom compromisso entre manobrabilidade e estabilidade, indicada para quem já está um pouco mais confiante.
Evite pranchas pequenas ou muito finas no início, pois elas exigem mais técnica e condicionamento.
🔗 Leash: sua conexão com a prancha
O leash é a cordinha que prende sua perna à prancha. Pode parecer simples, mas é um item de segurança fundamental: ele evita que você perca a prancha após uma queda e impede que ela vire um perigo para outros surfistas.
Certifique-se de que o leash tem o tamanho adequado (geralmente o mesmo comprimento da prancha) e que está bem preso ao tornozelo e à prancha.
🧥 Roupa de neoprene (se necessário)
Dependendo da temperatura da água na sua região, você pode precisar de uma roupa de neoprene, que ajuda a manter o corpo aquecido e oferece proteção contra o sol, vento e até eventuais impactos com a prancha.
Em locais mais quentes, uma lycra com proteção UV já é suficiente para garantir conforto e proteção.
🕯 Parafina: mais aderência, menos escorregões
A parafina é aplicada na parte de cima da prancha para evitar que seus pés escorreguem ao tentar ficar em pé. Cada tipo de água (fria, morna ou quente) exige uma parafina específica.
Antes de entrar no mar, aplique uma camada uniforme e verifique se há aderência suficiente — isso ajuda bastante na estabilidade.
Escolhendo a Praia Certa para Começar
No surfe para iniciantes, um dos fatores mais importantes (e muitas vezes ignorado) é a escolha da praia certa para aprender. Nem toda praia é ideal para quem está começando — algumas têm ondas fortes demais, correntes perigosas ou um crowd (número de surfistas) que dificulta a prática.
🌊 Dê preferência a praias com ondas pequenas e consistentes
O ideal é procurar praias que tenham ondas baixas, lentas e previsíveis, com fundo de areia (beach break) e espaço de sobra para você praticar sem pressão. Ondas pequenas facilitam o aprendizado e reduzem o risco de acidentes, tanto com a prancha quanto com o mar em si.
Além disso, praias com ondas mais consistentes garantem mais chances de treinar, sem ter que esperar muito entre uma série e outra.
🗺 Exemplos de praias boas para iniciantes
Aqui vão algumas sugestões conhecidas por serem amigáveis para quem está começando:
Praia do Tombo (Guarujá – SP): tem trechos com ondas suaves, ideais para a primeira experiência.
Praia de Itacoatiara (Niterói – RJ) – Canto direito: mais calmo, indicado para aulas e treino básico.
Praia da Joaquina (Florianópolis – SC): apesar da fama entre os experientes, oferece áreas tranquilas para iniciantes com boa estrutura.
Pipa (RN) ou Maracaípe (PE): no Nordeste, há muitas praias com ondas constantes e clima propício para quem está começando.
Praia do Francês (AL): muito procurada por escolas de surfe pela formação regular das ondas.
Se estiver em outra região, vale pesquisar por escolas de surfe locais, que normalmente atuam nas áreas mais adequadas para iniciantes.
⚠️ Atenção às correntes e ao movimento do mar
Mesmo em praias tranquilas, é essencial aprender a observar o mar antes de entrar. Identifique onde as ondas estão quebrando, onde há correntes de retorno (águas que puxam para o fundo), e evite zonas com pedras ou buracos.
Além disso, respeite o espaço de outros surfistas. Manter distância de quem está treinando ou pegando onda evita colisões e ajuda a criar um ambiente mais seguro e acolhedor.
Noções Básicas de Segurança no Surfe
Antes de pensar em manobras ou ondas perfeitas, é essencial entender que o surfe começa com respeito ao mar e às regras de convivência na água. Surfar com segurança protege não só você, mas também os outros surfistas e banhistas ao redor. Abaixo, estão os fundamentos que todo iniciante precisa dominar antes de entrar no mar.
🌊 Respeito ao mar: entenda o ambiente
O mar é lindo, mas também imprevisível. Por isso, é fundamental aprender a ler o oceano:
Corrente de retorno (rip current): são áreas onde a água “volta” com força para o mar aberto. Se você for pego por uma, não lute contra a corrente — nade paralelo à praia até sair dela e depois volte com calma.
Série de ondas: as ondas vêm em grupos. Saber identificar esses ciclos ajuda a escolher o melhor momento para entrar ou sair da água, evitando ser surpreendido por uma sequência mais forte.
Observar o mar por alguns minutos antes de entrar é uma prática simples que pode evitar muitos sustos.
🏄♀️ Etiqueta dentro d’água (surf etiquette)
O surfe tem regras de convivência que garantem a segurança e o respeito entre todos:
Prioridade da onda: a onda é de quem está mais próximo do pico (ponto onde a onda quebra). Invadir a onda de outra pessoa é chamado de “drop” e é malvisto.
Evite o crowd: se você está começando, procure áreas menos cheias para treinar. Isso reduz o risco de acidentes e te dá mais liberdade para errar (e aprender!).
Segure sua prancha: em quedas ou passagens por ondas, nunca jogue a prancha — ela pode machucar outros surfistas. Aprenda a controlá-la com o corpo e o leash.
Essas normas não são apenas regras sociais — elas evitam colisões e tornam a experiência mais segura e harmoniosa para todos.
🏊 Saber nadar bem é obrigatório
Pode parecer óbvio, mas nunca é demais reforçar: saber nadar é essencial para surfar. Em muitas situações, você estará longe da areia, sem pé, e precisará lidar com correntezas, quedas e imprevistos. Se você não se sente confortável na água, o ideal é fazer aulas de natação antes de começar no surfe.
Preparação Física e Mental
Surfar exige mais do que equilíbrio em cima da prancha — exige preparação, foco e paciência. Ter um corpo bem condicionado e uma mente tranquila pode fazer toda a diferença na sua experiência dentro d’água. E o melhor: essa preparação começa antes mesmo da primeira remada.
🏃♂️ Alongamento e aquecimento antes de entrar no mar
Antes de colocar a prancha na água, dedique alguns minutos para aquecer o corpo e alongar os principais grupos musculares. Isso ativa sua circulação, evita lesões e melhora seu desempenho nas ondas.
Foque especialmente em:
Ombros e braços (para facilitar a remada)
Coluna lombar e cervical (para postura na prancha)
Pernas e quadris (para o momento do pop-up, quando você fica em pé)
Alguns minutos de mobilidade e respiração profunda já são suficientes para entrar no mar mais consciente e preparado.
🌬 Respiração e controle da ansiedade
O surfe, especialmente para iniciantes, pode gerar ansiedade — o medo da queda, da onda forte ou simplesmente do desconhecido. Aprender a controlar a respiração é uma ferramenta valiosa nesse processo.
Técnicas simples de respiração profunda (como inspirar pelo nariz, segurar por alguns segundos e soltar lentamente pela boca) ajudam a:
Reduzir a tensão muscular
Aumentar o foco
Manter a calma mesmo em situações mais desafiadoras, como uma vaca (queda da prancha)
Entrar no mar com uma mente centrada é tão importante quanto estar fisicamente bem.
💪 Persistência: não desista nas primeiras tentativas
É comum cair, errar o tempo da onda ou se desequilibrar nas primeiras (ou várias) tentativas — faz parte do aprendizado. O importante é manter uma atitude positiva, ver cada erro como um passo para a evolução e, acima de tudo, não se comparar com surfistas mais experientes ao seu redor.
A persistência no surfe ensina não só sobre ondas, mas sobre resiliência, paciência e autoconfiança. Quem continua tentando, mais cedo ou mais tarde, pega a tão sonhada primeira onda — e essa sensação vale todo o esforço.
Técnicas para Pegar Sua Primeira Onda
Agora que você já entende a base do surfe, chegou o momento mais esperado: pegar sua primeira onda! Para isso, é essencial dominar algumas técnicas fundamentais que vão facilitar (e muito) esse processo. A prática leva à evolução — mas saber o que praticar faz toda a diferença.
🏊 Como remar corretamente
A remada é o que te leva até as ondas, e aprender a remar bem é essencial para ganhar velocidade e controle.
Dicas para remar com eficiência:
Mantenha o corpo esticado e centralizado na prancha.
Use os braços alternadamente, com movimentos amplos, como se estivesse nadando crawl.
Mantenha os dedos juntos e os cotovelos levemente flexionados.
Não levante demais o peito para evitar sobrecarregar a lombar.
Remar bem evita o cansaço precoce e te coloca na posição certa para entrar na onda.
🏄 A posição certa na prancha
Estar bem posicionado na prancha é o primeiro passo para manter o equilíbrio.
Deite com o corpo centralizado, com o queixo levemente levantado.
Os pés devem estar juntos e não devem arrastar na água.
Se estiver muito para trás, a prancha afunda. Muito para frente, ela pode mergulhar (cavar o bico).
Com o tempo, você vai encontrar o “ponto de equilíbrio” ideal da sua prancha.
🌊 Como se posicionar para entrar na onda
Ficar no lugar certo no mar também é estratégico.
Fique em uma área onde as ondas estão começando a quebrar.
Quando uma onda estiver se formando atrás de você, vire a prancha para a praia e comece a remar com força e constância.
Quando sentir a prancha ganhar velocidade com a onda, prepare-se para o próximo passo: ficar em pé.
🧍♂️ Como ficar em pé: o famoso “pop-up”
O pop-up é o movimento de transição da posição deitado para a posição em pé na prancha. E ele acontece rápido!
Passo a passo:
Coloque as mãos espalmadas na prancha, na altura do peito.
Com um impulso rápido, traga os dois pés para frente — um pouco afastados, com o pé dominante atrás.
Mantenha os joelhos flexionados, o olhar para frente e os braços abertos para equilíbrio.
Evite subir ajoelhando — pode parecer mais fácil no início, mas atrapalha o aprendizado da postura correta.
🏖 A importância de praticar na areia antes
Antes de entrar no mar, treine o pop-up na areia. Simule o movimento várias vezes, até que ele se torne mais natural. Isso melhora seu reflexo, coordenação e confiança, reduzindo a chance de travar no momento real.
Erros Comuns de Iniciantes e Como Evitar
No surfe para iniciantes, errar faz parte do processo — mas alguns erros são tão frequentes que vale a pena conhecê-los desde já para evitá-los. Identificar essas armadilhas pode acelerar seu progresso, aumentar sua segurança e tornar a jornada mais prazerosa desde o início.
🌊 Tentar pegar ondas muito grandes
Um dos erros mais comuns é a empolgação exagerada. Muitos iniciantes tentam surfar ondas grandes demais logo nas primeiras sessões, o que pode gerar quedas perigosas, sustos e frustração.
O ideal é começar em ondas pequenas e bem formadas, que permitem praticar com mais controle e segurança. Surfar é uma construção, e respeitar as etapas é o caminho mais inteligente (e divertido) para evoluir.
🛹 Ficar com a prancha errada
Usar uma prancha inadequada é outro erro que dificulta muito o aprendizado.
Pranchas pequenas, estreitas ou de alta performance exigem técnica que um iniciante ainda não tem. Prefira softboards ou funboards, que oferecem mais flutuação e estabilidade.
Uma prancha certa ajuda até a errar menos — e a pegar mais ondas logo no começo.
😩 Desistir rápido por frustração
Surfar parece fácil quando assistimos da areia, mas na prática, exige tempo, repetição e paciência. Muitos desistem nas primeiras tentativas por não conseguir ficar em pé ou pegar nenhuma onda.
A dica é: tenha paciência com você mesmo(a). Cada remada, cada queda e cada tentativa são parte do aprendizado. E quando você finalmente ficar em pé e deslizar na sua primeira onda, tudo isso vai fazer sentido.
👀 Não observar o mar antes de entrar
Entrar no mar sem antes observar o ambiente é um erro que pode trazer riscos reais.
Antes de entrar, pare por alguns minutos para analisar:
Onde as ondas estão quebrando?
Onde estão as correntes?
Há muitos surfistas no pico?
Qual o melhor ponto para entrar e sair?
Essa prática simples faz parte da cultura do surfe e demonstra respeito tanto ao mar quanto a outros surfistas.
Dicas Infalíveis para Evoluir Rápido
Depois de pegar sua primeira onda, a vontade é de evoluir o mais rápido possível — e com as estratégias certas, isso é totalmente possível. Surfar bem não depende só de talento, mas principalmente de prática consciente, orientação adequada e paciência. Aqui vão dicas infalíveis para acelerar sua evolução no surfe:
🧑🏫 Faça aulas com um instrutor profissional
Nada substitui o olhar e a orientação de quem entende. Um bom instrutor vai te ensinar:
Técnicas corretas de remada e pop-up
Leitura do mar
Regras de segurança e etiqueta
E, o mais importante: vai corrigir seus erros na hora
Além disso, surfar com alguém experiente ao lado traz mais confiança, reduz riscos e encurta muito o tempo de aprendizado.
📅 Surfe com frequência
Regularidade é mais importante do que intensidade. Não adianta surfar um dia inteiro e depois passar semanas sem entrar no mar.
Mesmo sessões curtas (30 a 40 minutos) algumas vezes por semana têm muito mais impacto no seu progresso do que sessões esporádicas e cansativas. O corpo e a mente aprendem melhor com constância.
🎥 Grave suas sessões e analise os erros
Pedir para alguém filmar (ou usar uma GoPro, por exemplo) é uma excelente forma de visualizar seus movimentos. Muitas vezes, o que achamos que estamos fazendo não é o que realmente está acontecendo.
Assistindo depois com calma, você pode identificar:
Postura corporal
Tempo de remada
Erros no pop-up
Posição na prancha
Esse feedback visual é poderoso para fazer ajustes conscientes e evoluir com mais rapidez.
📺 Estude vídeos de surfistas profissionais
Assistir aos melhores surfistas do mundo não é só inspiração — é educação visual. Ao observar a técnica, fluidez e leitura de onda dos profissionais, seu cérebro começa a “gravar” os padrões corretos de movimento.
Dê preferência a vídeos com câmera lenta e explicações técnicas, que ajudam a entender detalhes como posicionamento de pés, distribuição de peso e estilo de remada.
Conclusão e Incentivo Final
Começar no surfe pode parecer um grande desafio, mas a verdade é que qualquer pessoa pode aprender a surfar com dedicação, paciência e as orientações certas. Cada queda é uma lição, cada remada te aproxima da evolução, e a sensação de pegar a primeira onda é algo que você nunca mais vai esquecer.
Com as dicas infalíveis que compartilhamos neste guia de surfe para iniciantes, você já tem tudo o que precisa para dar os primeiros passos com mais segurança, confiança e alegria. Lembre-se: ninguém nasce sabendo — até os surfistas mais experientes foram iniciantes um dia.
Agora queremos saber de você! Já tentou surfar? Está se preparando para entrar no mar pela primeira vez?
💬 Deixe seu comentário abaixo contando suas experiências, dúvidas ou medos — sua história pode inspirar outras pessoas que também estão começando.
E se você conhece alguém que quer aprender a surfar, compartilhe este artigo e ajude a espalhar essa energia boa das ondas. Nos vemos no outside! 🏄♂️🌊
